Dormir bem é muito
importante para uma vida com qualidade. Disso, todos nós sabemos. Mas você
sabia que uma boa noite de sono é fundamental para perder peso e ganhar massa
muscular?
Pois é! Você que frequenta a academia na busca por seus
objetivos precisa dormir bem. De nada adianta ter um excelente treino e se
alimentar adequadamente se houver uma deficiêcia no seu sono.
Há um grande debate entre a
quantidade ideal de horas para uma noite bem dormida, mas podemos trabalhar com
um número entre 7 e 8 horas de sono para que o corpo esteja, de fato,
descansado. Mas além de dormir durante esse tempo sequencial, o sono precisa
ter qualidade. Se você acorda muitas vezes durante a noite, se movimenta
demais, dorme mais de 8 horas e, quando acorda, ainda sente a sensação de
cansaço há algo errado aí. Investigue! Hoje existem diversos estudos e exames
que analisam a qualidade do nosso sono.
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