Virada Esportiva 2012.

Muitos já ouviram falarda Virada Cultural. Mas e da Virada Esportiva, alguém já ouviu falar? Criada em 2007, a Virada Esportiva nasceu do conceito da Virada Cultural, mas com o objetivo de levar aos paulistanos um final de semana ininterrupto de atividades esportivas, recreativas e de lazer. Hoje, o evento faz parte do calendário anual da cidade

A virada Esportiva é um evento promovido pela Secretária Municipal de Esportes, Lazer e Recreação da Prefeitura de São Paulo, ela está na sexta edição e recheada de atração para atletas e para quem quer participar de atividades físicas. Acontece esse sábado, dia 30/06 e se extende até domingo, dia 01/07.
Serão cerca de 1.100 pontos e  quase 3.000 atividades gratuitas espalhadas pela cidade. Considerando os 1.530 quilômetros quadrados da cidade, isto significa que São Paulo terá dois eventos esportivos a cada quilômetro da cidade.

Este ano o evento reúne grandes novidades:  Na zona sul, a Represa do Guarapiranga será o centro dos esportes náuticos. A Praia do Sol, também na região da represa terá golfe, natação e até o desconhecido volteio, modalidade que mistura ginástica artística e hipismo.

No extremo leste da capital, o grande destaque é o CEU Água Azul, em Cidade Tiradentes. Patinação no Gelo, Escalada Aquática, Futebol, Esgrima, Tênis, Brincadeiras para crianças e até aulas de pole dance compõem o calendário do local.

No centro da cidade, a Câmara Municipal vai ser utilizada para a prática esportiva pela primeira vez na história. Batizado de “Câmara Esportiva”, o local receberá a inusitada “Corrida Vertical”, cujo percurso passa pela famosa escadaria. A programação inclui ainda um rol de opções com rapel, artes marciais, skate, basquete, escalada, boxe e atividades zen, como o Tai Chi Chuan.

Na zona oeste, o Memorial da América Latina confirma-se como uma das principais opções da Virada Esportiva, sediando a Balada Esportiva e uma série de atrações que inclui patinação no gelo, bike polo, badminton e a Virada Noturna de Patins.


Então participe! Acesse esse link e fique por dentro da programação. http://virada2012.grupoclara.com/programacao-da-virada/.

Lembrando que o evento conta com seguranças, policiais e presença de autoridades.

Aproveite!

A prática de exercícios físicos em todas as idades.
 A musculação é hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las porque enrijece a massa muscular, melhora a postura, proporciona mais força, disposição, ajuda no emagrecimento, previne e melhora problemas no corpo e na saúde. A musculação também serve como complemento a qualquer outro esporte que você pratique, como futebol, natação, vôlei, corrida, entre outros.
Os benefícios são inúmeros, o treino regular torna o coração mais saudável.  Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas;
A musculação também melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes;
Melhora a alto estima;
Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta;
A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. Em longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal;
Vale resaltar que a prática de exercícios físicos como a musculação não tem idade definida para começar. Um treino bem preparado por profissionais competentes garantem o ganho de qualidade de vida desde cedo. Segundo pesquisa, publicada na revista "Pediatrics", é lenda de que crianças deveriam evitar a musculação pois a prática poderia causar danos físicos e até mesmo complicação no processo de crescimento.
Lembrando, que o objetivo do trabalho com as crianças não é fazer com que elas ganhem massa muscular, por isso, usam pouca carga nos exercícios. E não só isso, uma pesquisa liderada pelo Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colônia, na Alemanha, declarou que jovens, sem idade específica, que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos.
A musculação, desde que orientada por um profissional, pode trazer uma série de benefícios. Desde equilíbrio muscular, coordenação motora e até mesmo maior crescimento, podendo ser um tipo de atividade divertida.
Fica a dica. A melhora na qualidade de vida não tem hora. Basta querer.

Sono da beleza

Dormir bem é muito importante para uma vida com qualidade. Disso, todos nós sabemos. Mas você sabia que uma boa noite de sono é fundamental para perder peso e ganhar massa muscular?

Pois é! Você que frequenta a academia na busca por seus objetivos precisa dormir bem. De nada adianta ter um excelente treino e se alimentar adequadamente se houver uma deficiêcia no seu sono.

Há um grande debate entre a quantidade ideal de horas para uma noite bem dormida, mas podemos trabalhar com um número entre 7 e 8 horas de sono para que o corpo esteja, de fato, descansado. Mas além de dormir durante esse tempo sequencial, o sono precisa ter qualidade. Se você acorda muitas vezes durante a noite, se movimenta demais, dorme mais de 8 horas e, quando acorda, ainda sente a sensação de cansaço há algo errado aí. Investigue! Hoje existem diversos estudos e exames que analisam a qualidade do nosso sono.

Atenção Educadores Físicos e Fisioterapeutas! Sejam instrutores de Pilates!

O espaço fitness Body Expression oferece, aos profissionais de Educação Física e Fisioterapia, o Curso de Formação em Pilates. Se você já é formado ou está na universidade amplie seus horizontes profissionais e seja instrutor de uma das modalidades mais procuradas da atualidade.

Com aulas teóricas, práticas, análise de casos clínicos e um estágio supervisionado dentro do próprio estúdio de Pilates da Body Expression com possibilidade de efetivação você desenvolve todas as habilidades necessárias para montar e aplicar as aulas. E ainda recebe dicas para a montagem do seu próprio estúdio.

Acesse o site www.bodyexpression.com.br e veja todas as informações sobre conteúdo programático, investimento e equipe de instrutores. Caso prefira, entre em contato direto pelos telefones 11 5531-1649 | 11 5096-6093.

O Curso de Formação em Pilates | Body Expression é realizado durante dois finais de semana na avenida Cotovia, 782, em Moema, zona sul de São Paulo. A próxima turma está agendada para início no dia 29 de junho. Aproveite!

Qual é o seu tipo de pisada? Você usa o tênis ideal para seus pés?

Você leu, aqui no Blog Body Expression, que a corrida de rua é hoje um dos esportes mais populares do Brasil. Mas será que todos esses corredores estão devidamente preparados para correr? Além de fazer uma avaliação para analisar seu condicionamento físico procurando um orientador capacitado para auxiliá-lo no planejamento do treino, é fundamental que este atleta se preocupe com o tipo de tênis que usará para correr.

Antes de escolher o modelo do tênis, que tal conhecer um pouco mais sobre o próprio corpo?

Existem três tipos de pisada: neutra, pronação e supinação. A maneira mais eficiente de identificar o seu tipo é procurar uma avaliação biomecânica que verificará, dentre diversas características do seu corpo, o seu tipo de pé, a disposição dos joelhos e a flexibilidade das articulações.

Para uma análise mais superficial, basta observar o desgaste do seu tênis. Se ele estiver mais gasto no centro, a sua pisada é NEUTRA; se gastar mais na parte interna, você tem tendência à PRONAÇÃO; caso o desgaste maior ocorra na parte externa dos pés, há a tendência de SUPINAÇÃO.

Na Body Expression, a avaliação física em parceria com uma fisioterapeuta, auxilia corredores na busca pelo melhor tipo de tênis. E, além da pisada, é interessante ficar atento a outros detalhes, como relata a consultora esportiva Stella Krieger: “o corredor deve utilizar todas as armas disponíveis para evitar lesões. A escolha do tênis ideal é fundamental para dar mais estabilidade e conforto, mas além do tipo de pisada o tamanho do tênis deve se ajustar perfeitamente ao pé, as meias devem ser apropriadas e é importante identificar quando é hora de trocá-lo. É difícil estimar uma quilometragem exata para que seu tênis de corrida perca a eficiência, mas o calçado costuma durar aproximadamente 500 quilômetros. Fique de olho!”

Você conhece Joseph Hubertus Pilates?

Nascido na cidade de Dusseldorf, na Alemanha, Joseph Hubertus Pilates teve uma infância difícil devido a sua saúde sempre comprometida. Enquanto seus colegas brincavam e corriam divertindo-se, com sua fragilidade ele apenas observava.

Joseph cresceu querendo ser forte e saudável como o pai. Para isso dedicou-se a estudar a anatomia do corpo humano, o movimento dos animais e diferentes exercícios físicos capazes de fortalecer o seu corpo. Com tanto conhecimento, se transformou e no final da adolescência era um excelente atleta. Praticava mergulho, ginástica e esqui.

Durante a Primeira Guerra Mundial, em 1912, ficou preso em um campo de concentração. Foi quando criou a prática que hoje recebe o seu nome: Pilates. Com grande foco no fortalecimento muscular e no alongamento, a técnica auxiliou os colegas de Joseph a resistirem à epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa. Foi então que o cidadão alemão foi amplamente reconhecido.

Apesar de publicar dois livros, a técnica ficou restrita ao dono e só se espalhou após sua morte, em 1967. Foi então que o mundo conheceu o Pilates e se apaixonou por ele. “O Pilates auxilia o bem-estar físico e mental. Melhora a consciência e o tônus muscular, o metabolismo e diminui as tensões”, diz Patricia Dall’Agnol, instrutora de Pilates do estúdio fitness Body Expression. “Durante as aulas atendemos às necessidades individuais dos alunos, o que torna a prática exclusiva a cada um”, finaliza.

Fique atento! Campanha de Vacinação contra a Gripe começa amanhã!

Promovida pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, a Campanha de Vacinação contra a Gripe deve imunizar 5,3 milhões de paulistas entre idosos, crianças de 6 meses a 2 anos, gestantes, profissionais da saúde e indígenas.

De 5 a 25 de maio o estado inteiro contará com mais de 7 mil postos de vacinação (fixos e volantes), além de 3,5 mil veículos, 32 ônibus e cinco barcos.

Segundo Helena Sato, diretora de Imunização da Secretaria, a vacina não provoca gripe. “A vacina é feita de pequenos fragmentos do vírus que são incapazes de causar qualquer infecção. A imunização é fundamental para evitar complicações respiratórias decorrentes da doença como, por exemplo, pneumonias”, diz.

A Body Expression apoia a campanha. Programe-se e leve os membros da sua família que se encaixam neste perfil até o posto de saúde mais próximo. Aproveite e incentive seus amigos a fazerem o mesmo compartilhando esta notícia!

Corrida de rua e musculação – Parceria que evita lesões e melhora resultados

Todos os dias, a corrida de rua ganha novos adeptos no Brasil. Algumas pesquisas afirmam que já são mais de 4 milhões de praticantes no país, número que impressiona. De acordo com a Federação Paulista de Atletismo (FPA), responsável por inúmeros levantamentos sobre o crescimento do esporte, somente em São Paulo, 416.210 corredores participaram das provas oficiais no ano de 2010, o que representa um crescimento de quase 4% com relação ao ano anterior.

Com esse crescimento acelerado, é sempre importante informar que a prática de corrida exige atenção com o condicionamento físico. É fundamental fortalecer ossos, músculos, ligamentos e articulações para evitar lesões futuras e, consequentemente, ter de ficar afastado do esporte que tanto traz prazer.

A musculação personalizada, que na Body Expression é nomeada de Fitness Inteligente, se realizada duas vezes por semana em aulas de uma hora de duração, ajuda o corredor a ter o seu corpo como aliado evitando qualquer contratempo. “Se você tiver como objetivo principal a sua saúde e longevidade, pense em sempre agregar exercícios que fortaleçam e alonguem sua musculatura aliviando o desgaste das suas articulações”, diz a consultora esportiva Stella Krieger.

A musculação também melhora o desempenho do corredor nas provas. Você que inseriu a corrida de rua no seu dia a dia, procure unir este esporte com treinos de musculação. Você verá resultados positivos muito mais rápido do que imagina.

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Você sabia que temos, no mundo, muito mais homens fumantes do que mulheres?

Segundo dados apresentados pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e publicados pelo INCA (Instituto Nacional de Câncer), um terço da população fuma. Isso significa que temos, no mundo, cerca de 1 bilhão e 200 milhões de fumantes. E os homens representam a maioria neste universo, já que desse montante, apenas 200 milhões são mulheres.

Comparando países mais ou menos desenvolvidos, encontramos uma curiosidade: nos países em desenvolvimento, os fumantes constituem 48% dos homens e 7% das mulheres. Enquanto isso, nos países já desenvolvidos, o número de homens fumantes cai para 42% e o de mulheres sobe para 24%.

O tabagismo é considerado, pela OMS, a principal causa de morte evitável no planeta. Mata 4,9 milhões de pessoas por ano. São mais de 10 mil mortes por dia no mundo devido a complicações causadas pelo uso contínuo e prolongado do cigarro.

Todos nós sabemos que parar de fumar não é fácil. É preciso muita força de vontade para abandonar este vício. A consultora esportiva Stella Krieger, do Espaço Fitness Body Expression, comenta: “determinação é a palavra-chave. Quem fuma está prejudicando um bem que não tem preço – o próprio corpo”.

Para quem se conscientizou e quer parar de fumar, praticar atividade física auxilia e muito o processo. “Quando o organismo sente falta da nicotina, ele inicia um processo de abstinência que gera dores de cabeça além de crises de irritabilidade e ansiedade. Durante a prática da atividade física são liberadas endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam sensação de prazer semelhante à provocada pela nicotina”, complementa Stella.