Body Expression

A prática de exercícios físicos em todas as idades.
 A musculação é hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las porque enrijece a massa muscular, melhora a postura, proporciona mais força, disposição, ajuda no emagrecimento, previne e melhora problemas no corpo e na saúde. A musculação também serve como complemento a qualquer outro esporte que você pratique, como futebol, natação, vôlei, corrida, entre outros.
Os benefícios são inúmeros, o treino regular torna o coração mais saudável.  Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas;
A musculação também melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes;
Melhora a alto estima;
Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta;
A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. Em longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal;
Vale resaltar que a prática de exercícios físicos como a musculação não tem idade definida para começar. Um treino bem preparado por profissionais competentes garantem o ganho de qualidade de vida desde cedo. Segundo pesquisa, publicada na revista "Pediatrics", é lenda de que crianças deveriam evitar a musculação pois a prática poderia causar danos físicos e até mesmo complicação no processo de crescimento.
Lembrando, que o objetivo do trabalho com as crianças não é fazer com que elas ganhem massa muscular, por isso, usam pouca carga nos exercícios. E não só isso, uma pesquisa liderada pelo Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colônia, na Alemanha, declarou que jovens, sem idade específica, que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos.
A musculação, desde que orientada por um profissional, pode trazer uma série de benefícios. Desde equilíbrio muscular, coordenação motora e até mesmo maior crescimento, podendo ser um tipo de atividade divertida.
Fica a dica. A melhora na qualidade de vida não tem hora. Basta querer.