Corrida de rua e musculação – Parceria que evita lesões e melhora resultados

Todos os dias, a corrida de rua ganha novos adeptos no Brasil. Algumas pesquisas afirmam que já são mais de 4 milhões de praticantes no país, número que impressiona. De acordo com a Federação Paulista de Atletismo (FPA), responsável por inúmeros levantamentos sobre o crescimento do esporte, somente em São Paulo, 416.210 corredores participaram das provas oficiais no ano de 2010, o que representa um crescimento de quase 4% com relação ao ano anterior.

Com esse crescimento acelerado, é sempre importante informar que a prática de corrida exige atenção com o condicionamento físico. É fundamental fortalecer ossos, músculos, ligamentos e articulações para evitar lesões futuras e, consequentemente, ter de ficar afastado do esporte que tanto traz prazer.

A musculação personalizada, que na Body Expression é nomeada de Fitness Inteligente, se realizada duas vezes por semana em aulas de uma hora de duração, ajuda o corredor a ter o seu corpo como aliado evitando qualquer contratempo. “Se você tiver como objetivo principal a sua saúde e longevidade, pense em sempre agregar exercícios que fortaleçam e alonguem sua musculatura aliviando o desgaste das suas articulações”, diz a consultora esportiva Stella Krieger.

A musculação também melhora o desempenho do corredor nas provas. Você que inseriu a corrida de rua no seu dia a dia, procure unir este esporte com treinos de musculação. Você verá resultados positivos muito mais rápido do que imagina.

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Você sabia que temos, no mundo, muito mais homens fumantes do que mulheres?

Segundo dados apresentados pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e publicados pelo INCA (Instituto Nacional de Câncer), um terço da população fuma. Isso significa que temos, no mundo, cerca de 1 bilhão e 200 milhões de fumantes. E os homens representam a maioria neste universo, já que desse montante, apenas 200 milhões são mulheres.

Comparando países mais ou menos desenvolvidos, encontramos uma curiosidade: nos países em desenvolvimento, os fumantes constituem 48% dos homens e 7% das mulheres. Enquanto isso, nos países já desenvolvidos, o número de homens fumantes cai para 42% e o de mulheres sobe para 24%.

O tabagismo é considerado, pela OMS, a principal causa de morte evitável no planeta. Mata 4,9 milhões de pessoas por ano. São mais de 10 mil mortes por dia no mundo devido a complicações causadas pelo uso contínuo e prolongado do cigarro.

Todos nós sabemos que parar de fumar não é fácil. É preciso muita força de vontade para abandonar este vício. A consultora esportiva Stella Krieger, do Espaço Fitness Body Expression, comenta: “determinação é a palavra-chave. Quem fuma está prejudicando um bem que não tem preço – o próprio corpo”.

Para quem se conscientizou e quer parar de fumar, praticar atividade física auxilia e muito o processo. “Quando o organismo sente falta da nicotina, ele inicia um processo de abstinência que gera dores de cabeça além de crises de irritabilidade e ansiedade. Durante a prática da atividade física são liberadas endorfina e serotonina, hormônios que proporcionam sensação de prazer semelhante à provocada pela nicotina”, complementa Stella.