Sono da beleza

Dormir bem é muito importante para uma vida com qualidade. Disso, todos nós sabemos. Mas você sabia que uma boa noite de sono é fundamental para perder peso e ganhar massa muscular?

Pois é! Você que frequenta a academia na busca por seus objetivos precisa dormir bem. De nada adianta ter um excelente treino e se alimentar adequadamente se houver uma deficiêcia no seu sono.

Há um grande debate entre a quantidade ideal de horas para uma noite bem dormida, mas podemos trabalhar com um número entre 7 e 8 horas de sono para que o corpo esteja, de fato, descansado. Mas além de dormir durante esse tempo sequencial, o sono precisa ter qualidade. Se você acorda muitas vezes durante a noite, se movimenta demais, dorme mais de 8 horas e, quando acorda, ainda sente a sensação de cansaço há algo errado aí. Investigue! Hoje existem diversos estudos e exames que analisam a qualidade do nosso sono.

Atenção Educadores Físicos e Fisioterapeutas! Sejam instrutores de Pilates!

O espaço fitness Body Expression oferece, aos profissionais de Educação Física e Fisioterapia, o Curso de Formação em Pilates. Se você já é formado ou está na universidade amplie seus horizontes profissionais e seja instrutor de uma das modalidades mais procuradas da atualidade.

Com aulas teóricas, práticas, análise de casos clínicos e um estágio supervisionado dentro do próprio estúdio de Pilates da Body Expression com possibilidade de efetivação você desenvolve todas as habilidades necessárias para montar e aplicar as aulas. E ainda recebe dicas para a montagem do seu próprio estúdio.

Acesse o site www.bodyexpression.com.br e veja todas as informações sobre conteúdo programático, investimento e equipe de instrutores. Caso prefira, entre em contato direto pelos telefones 11 5531-1649 | 11 5096-6093.

O Curso de Formação em Pilates | Body Expression é realizado durante dois finais de semana na avenida Cotovia, 782, em Moema, zona sul de São Paulo. A próxima turma está agendada para início no dia 29 de junho. Aproveite!

Qual é o seu tipo de pisada? Você usa o tênis ideal para seus pés?

Você leu, aqui no Blog Body Expression, que a corrida de rua é hoje um dos esportes mais populares do Brasil. Mas será que todos esses corredores estão devidamente preparados para correr? Além de fazer uma avaliação para analisar seu condicionamento físico procurando um orientador capacitado para auxiliá-lo no planejamento do treino, é fundamental que este atleta se preocupe com o tipo de tênis que usará para correr.

Antes de escolher o modelo do tênis, que tal conhecer um pouco mais sobre o próprio corpo?

Existem três tipos de pisada: neutra, pronação e supinação. A maneira mais eficiente de identificar o seu tipo é procurar uma avaliação biomecânica que verificará, dentre diversas características do seu corpo, o seu tipo de pé, a disposição dos joelhos e a flexibilidade das articulações.

Para uma análise mais superficial, basta observar o desgaste do seu tênis. Se ele estiver mais gasto no centro, a sua pisada é NEUTRA; se gastar mais na parte interna, você tem tendência à PRONAÇÃO; caso o desgaste maior ocorra na parte externa dos pés, há a tendência de SUPINAÇÃO.

Na Body Expression, a avaliação física em parceria com uma fisioterapeuta, auxilia corredores na busca pelo melhor tipo de tênis. E, além da pisada, é interessante ficar atento a outros detalhes, como relata a consultora esportiva Stella Krieger: “o corredor deve utilizar todas as armas disponíveis para evitar lesões. A escolha do tênis ideal é fundamental para dar mais estabilidade e conforto, mas além do tipo de pisada o tamanho do tênis deve se ajustar perfeitamente ao pé, as meias devem ser apropriadas e é importante identificar quando é hora de trocá-lo. É difícil estimar uma quilometragem exata para que seu tênis de corrida perca a eficiência, mas o calçado costuma durar aproximadamente 500 quilômetros. Fique de olho!”

Você conhece Joseph Hubertus Pilates?

Nascido na cidade de Dusseldorf, na Alemanha, Joseph Hubertus Pilates teve uma infância difícil devido a sua saúde sempre comprometida. Enquanto seus colegas brincavam e corriam divertindo-se, com sua fragilidade ele apenas observava.

Joseph cresceu querendo ser forte e saudável como o pai. Para isso dedicou-se a estudar a anatomia do corpo humano, o movimento dos animais e diferentes exercícios físicos capazes de fortalecer o seu corpo. Com tanto conhecimento, se transformou e no final da adolescência era um excelente atleta. Praticava mergulho, ginástica e esqui.

Durante a Primeira Guerra Mundial, em 1912, ficou preso em um campo de concentração. Foi quando criou a prática que hoje recebe o seu nome: Pilates. Com grande foco no fortalecimento muscular e no alongamento, a técnica auxiliou os colegas de Joseph a resistirem à epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa. Foi então que o cidadão alemão foi amplamente reconhecido.

Apesar de publicar dois livros, a técnica ficou restrita ao dono e só se espalhou após sua morte, em 1967. Foi então que o mundo conheceu o Pilates e se apaixonou por ele. “O Pilates auxilia o bem-estar físico e mental. Melhora a consciência e o tônus muscular, o metabolismo e diminui as tensões”, diz Patricia Dall’Agnol, instrutora de Pilates do estúdio fitness Body Expression. “Durante as aulas atendemos às necessidades individuais dos alunos, o que torna a prática exclusiva a cada um”, finaliza.

Fique atento! Campanha de Vacinação contra a Gripe começa amanhã!

Promovida pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, a Campanha de Vacinação contra a Gripe deve imunizar 5,3 milhões de paulistas entre idosos, crianças de 6 meses a 2 anos, gestantes, profissionais da saúde e indígenas.

De 5 a 25 de maio o estado inteiro contará com mais de 7 mil postos de vacinação (fixos e volantes), além de 3,5 mil veículos, 32 ônibus e cinco barcos.

Segundo Helena Sato, diretora de Imunização da Secretaria, a vacina não provoca gripe. “A vacina é feita de pequenos fragmentos do vírus que são incapazes de causar qualquer infecção. A imunização é fundamental para evitar complicações respiratórias decorrentes da doença como, por exemplo, pneumonias”, diz.

A Body Expression apoia a campanha. Programe-se e leve os membros da sua família que se encaixam neste perfil até o posto de saúde mais próximo. Aproveite e incentive seus amigos a fazerem o mesmo compartilhando esta notícia!