A prática de exercícios físicos ativa a circulação e descontrai os músculos. Dessa forma, a ginástica alivia qualquer forma de tensão e ajuda, inclusive, a amenizar as cólicas menstruais.
E, como nenhuma mulher está livre de sentir cólicas uma vez ou outra, por que não experimentar fazer os exercícios abaixo? Eles são específicos para aliviar os desconfortos durante o período menstrual.
Primeiro Exercício
1 . Fique em pé, de frente para a parede, a uns 30 centímetros de distância. Cruze os braços na altura dos ombros.
2 . Incline-se para a frente, de maneira que os cotovelos toquem a parede.
3 . Depois, incline a barriga, até que ela toque a parede. Permaneça nesta posiçao por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne à posiçao inicial.
1 . Fique em pé, de frente para a parede, a uns 30 centímetros de distância. Cruze os braços na altura dos ombros.
2 . Incline-se para a frente, de maneira que os cotovelos toquem a parede.
3 . Depois, incline a barriga, até que ela toque a parede. Permaneça nesta posiçao por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne à posiçao inicial.
Segundo Exercício
1 . Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chão e os braços para trás.
2 . Ao mesmo tempo, levante os braços para frente e estique as pernas para a posição sentada.
3 . Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das mãos. Retorne à posição original.
1 . Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chão e os braços para trás.
2 . Ao mesmo tempo, levante os braços para frente e estique as pernas para a posição sentada.
3 . Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das mãos. Retorne à posição original.
Fazer atividades físicas é sempre saudável, esteja você menstruada ou não. Portanto, leve uma vida normal durante esse período; afinal, os dias de menstruação devem ser iguais aos outros, vá a academia e sinta-se sempre bem!
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